قدم موقع “ومانز داي” 7 طرق يومية للتخلص من الانتفاخ والشعور بالامتلاء الذي يصيب بعض الأشخاص بحالة من الاكتئاب ومن هذه الطرق ما يلي:

1- يجب تناول الفاكهة التي تخلص من الانتفاخ بشكل يومي مثل: البطيخ، الأناناس وأيضاً الكانتلوب.

2- تناول المياه على دفعات خلال اليوم، وعدم ترك النفس حتى الشعور بالعطش الشديد، من ثم يتم تناول المياه دفعة واحدة.

3- أفضل ما يعالج الشعور بالامتلاء وانتفاخ المعدة هو تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، على عكس ما تفعله الوجبة الواحدة بعد ساعات من الجوع.

4- الابتعاد عن مضغ اللبان، حيث يتسبب في دخول الهواء إلى المعدة، ويجب استبداله بأقراص حلوى النعناع الخالية من السكر.

5- التقليل من منتجات الألبان، فهي تزيد من انتفاخ المعدة، مع تناول القهوة بدون إضافة اللبن.

6- من أفضل المشروبات التي تخلص الإنسان من هذا الشعور المزعج، مشروب التوت البري.

7- الاعتماد على الحركة وعدم الاستسلام للشعور بالثقل، فهي من أفضل الحلول وأسهلها.