جميع النساء لديهن تخوف من مشكلة ظهور الشعر الأبيض لأنه غالباً نذير بتقدمهن في العمر مما يجعل النساء يكثرن من صبغات والمواد الكيميائية التي يضعوها على فروة الرأس لإخفاء الشعر الأبيض وبذلك يؤذون الشعر وفروة الرأس كثيراً دون أن يشعروا. لذلك سنقدم ليوم أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الشيب والحلول المناسبة للتخلص منه.
أسباب ظهور الشعر الأبيض:
1- التوتر والعصبية باستمرار:
عندما تكون المرأة بحالة توتر وعصبية دائمة يؤدي ذلك إلى ظهور الشعر الأبيض لديها.
لذلك يجب أن تتعلم السيدة كيفية السيطرة على أعصابها والتخفيف من توترات وضغوطات الحياة وممارسة رياضة الاسترخاء واليوغا للتخفيف من الضغوطات بشكل كبير.
2- الوراثة لها دور في ظهور الشعر الأبيض:
الوراثة هي المحدد الأساسي لوقت ظهور الشعر الأبيض ولكن قد تزيد أو تنقص بعض العوامل من تأثير الوراثة في ظهور الشيب.
3- الشعر الأبيض يحدث بسبب اتباع الشخص لعادات غير صحية: بعض العادات الغير صحية تسبب في ظهور الشعر الأبيض كالتدخين وشرب الكحول, فمثلاً يلاحظ بأن المرأة المدخنة يظهر عندها الشيب بشكل مبكر اكثر من قريناتها.
4- زيادة تناول بعض الأطعمة يؤدي إلى ظهور الشيب:
بعض الأغذية والأطعمة تؤدي إلى ظهور الشعر الابيض كشرب الشاي والقهوة وتناول الأطعمة المبهرة والمضاف إليها التوابل بكثرة والأطعمة المقلية أيضاً.
لذلك يجب الإقلال من تناول هذه الأغذية للتخفيف من ظهور الشعر الأبيض.
5- الصدمات العاطفية تسبب ظهور الشعر الأبيض:
بعض النساء يصابون بصدمات عاطفية شديدة مما يؤدي إلى ظهور الشعر الأبيض بشكل مؤقت لديهن ولكن بعد تحسن الحالة النفسية قد يعود للشعر لونه الطبيعي.
الحلول المساعدة في التخلص من ظهور الشعر الأبيض:
إن ظهور الشعر الأبيض لا يمكن توقيفه بشكل نهائي لكن يمكن التخفيف والتقليل من نسب ظهوره بشكل كبير لأن ظهور الشعر الأبيض سببه هو غياب صباغ الميلانين من جذور الشعرة.
ومن أهم الطرق المساعدة للتقليل والحد من ظهور الشعر الأبيض:
1- المشي حافياً:
يفيد المشي حافياً على العشب الطري في الصباح الباكر من التقليل بشكل كبير من ظهور الشعر الأبيض.
2- تناول العصائر الطبيعية يومياً:
يجب استبدال المشروبات الغازية التي يشربها الكثيرون مع الطعام بالعصائر الطبيعية كعصير الجزر المفيد جداً في التخلص من ظهور الشعر الأبيض.
3- زيادة تناول الفيتامينات:
في بعض الأحيان يكون سبب ظهور الشعر الأبيض هو نقص فيتامين B12 في الطعام. لذلك يجب زيادة تناول الأغذية الحاوية على فيتامين A وفيتامين B .
ومن الأغذية الحاوية على هذه الفيتامينات هي الخضروات ذات اللون الأخضر الغامق واللون الأصفر مثل السبانخ والملوخية والجزر.
ومن الأغذية الحاوية على فيتامين B12 الضروري لمنع و التقليل من ظهور الشعر الأبيض هي الموز والبندورة والملفوف واللبن والخميرة واللحوم والبيض.
كما يمكن أن يتم أخذ هذه الفيتامينات الضرورية كمتممات غذائية على شكل حبوب.
4- تناول الأغذية الحاوية على نسب عالية من اليود:
يفيد اليود في منع ظهور الشعر الأبيض, ومن الأغذية الحاوية على اليود بشكل كبير الأسماك والموز والجزر.
ويمكن استبدال الملح العادي المستخدم في الطعام بذلك الحاوي على اليود. 5- زيادة تناول الأطعمة الحاوية على المعادن: للمعادن دور كبير في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام كما أن لها دور كبير في منع ظهور الشيب لأنها تؤدي إلى تحسين صباغ الميلانين الملون للشعر.
ومن أهم المعادن هو النحاس لأنه يحافظ على صباغ الميلانين ومن الأغذية الحاوية على النحاس السبانخ وبذور عباد الشمس والنعناع والبطاطا والبندورة والزنجبيل.
